Ăn để khỏe

Vitamin giúp tinh lực tràn đầy

Vitamin rất quan trọng đối vớisức khỏe con người nói chung và nam giới nói riêng Viêm Đại Tràng. Đặc biệt vitamin tổng hợpđóng vai trò trọng yếu trong việc giúp cho cơ bắp săn chắc, tăng cường sinh lực.

Các loại thực phẩm chứa nhiềuvitamin tập trung chủ yếu trong các loại rau xanh và trái cây như cam, quýt, cácloại rau có lá màu xanh sẫm, cà chua, dưa chuột, cà rốt...

Rau xanh và hoa quả rất tốt cho "chuyện yêu"

Trong đó, tăng cường vitamin Eđược xem là một loại vitamin tình dục, nguồn chính cung cấp từ thức ăn gồm ganđộng vật nhất là cá, mè, dầu mạch nha, quả hạt, lúa mì, hạt kê và măng Viêm đại tràng mãn tính Nghệ Thuật nấu ăn . Vitaminnhóm B giúp tinh lực tràn đầy, tiêu trừ mỏi mệt, là chất dinh dưỡng tăng cườngthể chất và tăng khả năng tình dục.

Protid khích thích tố sinh dụctrong cơ thể

Thông thường trong tinh dịch chứaprotein 35 - 55mg/ml, nhiều enzyme, hơn 20 loại acid amin. Có thể thấy rằng hấpthu đủ protein, đặc biệt là hấp thu nhiều protein tốt sẽ đóng vai trò quan trọngtrong việc duy trì nồng độ bình thường của các kích thích tố sinh dục trong cơthể.

Protein tốt bao gồm đạm động vậtnhư: trứng, sữa, thịt cao cấp (gà, bò), thủy sản và đạm thực vật, đó là nguồncung cấp chính cho kích thích tố sinh dục nam, đạm trong tinh dịch, tuyến sinhdục và thùy dưới não đều cần nhiều lecithin mới phát huy tác dụng, nếu thiếulecithin thì không thể sản sinh tinh dịch. Do vậy, ngũ cốc, dầu ăn, đậu nành, mèđều là nguồn cung ứng tốt để hấp thu đủ lecithin.

Arginine: có tác dụng tiêutrừ mỏi mệt, nâng cao khả năng tinh dục. Những thức ăn thuộc dạng trơn dính chứanhiều arginine gồm: ba ba, lươn, mực, đậu phộng, hạnh đào, mè và đậu Hà Lan...Đậu hũ đông lạnh chứa arginine nhiều nhất, kế đến là chế phẩm từ đậu nành.

Taurine: thịt và cá chứataurine có tác dụng tăng sức sống của tinh trùng. Ăn nhiều những thức ăn nàygiúp ích cho khả năng tình dục nam giới.

Lipid tránh sa sút tình dục

Kích thích tố sinh dục nói chung(androgen và estrogen) đều chuyển hóa từ lipid (chủ yếu là cholesterol). Khi namgiới không hấp thụ đủ lipid, sự sản sinh tinh trùng bị cản trở, tình dục sa sút,thậm chí gây ra "tuyệt nòi". Lipid hấp thu quá ít cũng ảnh hưởng đến hấp thu cácvitamin tan trong dầu như A và E. Cho nên muốn tăng cường "bản lĩnh đàn ông",cần hấp thu lipid vừa phải.

Hội dinh dưỡng học Trung Quốc quyđịnh lượng choles-terol hấp thu không nên vượt quá 300mg, nhưng nam giới khỏemạnh thì không nên quá thấp. Cholesterol chủ yếu chứa trong nội tạng động vật,nhất là trong não với hàm lượng nhiều nhất, trong trứng, cá, tôm, cua hàm lượngcũng cao, kế đến là loại nghêu sò: ngoài ra, lưu ý rằng cholesterol có nguồn gốcthực vật đa số là cholesterol tốt. Đông y cho rằng, thường ăn trứng chim sẻ sẽcó ích cho người bệnh liệt dương.

Cả là một trong những nguồn cónhiều a xít béo omega - 3 nhất, chất này rất tốt cho não và tim mạch. Chất nàycs tác dụng với những vết thương do chơi thể thao... Hãy chọn những loại dầu cácó chứa cá EPA và DPA, hai chất béo rất tốt có trong cá.

Chất khoáng cải thiện khả năngtình dục

Các loại hải sản đều là nguồn cung cấp kẽm rất tốt

Magiê, canxi, kali trong tinhdịch đều cao gấp 4-5 lần so với trong huyết thanh, kẽm lại cao hơn trăm lần. Từđó, cho thấy rõ chất khoáng đóng vai trò quan trọng đối với tính năng sinh dụcnam giới, đặc biệt là kẽm và canxi đối với việc cải thiện trạng thái khả năngtinh dục của người bệnh liệt dương càng quan trọng hơn.

Với người bình thường, mỗi lầnxuất tinh sẽ tiêu hao 0,63mg kẽm. Cho nên hấp thu đủ kẽm từ các thức ăn đóng vaitrò rất quan trọng cho cả nam giới trưởng thành bình thường lẫn người mắc bệnhliệt dương. Nói chung, các loại hải sản như: nghêu, sò, hàu... thịt đỏ và nộitạng động vật đều là nguồn cung cấp kẽm rất tốt. Các loại hoa quả khô, mâm ngũcốc và lúc mạch cũng chứa nhiều kẽm.

Trong tinh dịch của người bìnhthường, hàm lượng ion canxi 210 - 280mg/dl, nồng độ ion canxi giúp sự co rút củacơ trơn và duy trì thần kinh hưng phấn. Canxi có nhiều trong sữa và chế phẩm từsữa, đậu nành và chế phẩm từ đậu, rong biển, cũng có thể ăn cả vỏ lãn xương củacác con cá nhỏ, tép và một số quả khô chứa nhiều canxi.

Ngoài ra, mọi hoạt động sống đềucần phải có năng lượng, bình thường nguồn năng lượng này được cung cấp bởiglucid (đường) do hấp thu trực tiếp hoặc do thủy ngân tinh bột nên không thể bỏqua việc cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể nếu muốn có "sức khỏe".

Viêm Đại Tràng
Xem Thêm :